10 ZÁKLADNÍCH MILNÍKŮ

Čeká nás společná výprava za opravdovým jídlem, za vitalitou, duševní kondicí a energií pro spokojený život! 

S í l a, která to dokáže je v nás samotných a průvodce, kterého možná potřebujete, jste právě našli na těchto stránkách.

Společně zvládneme restartovat dosavadní stravovací návyky. Přirozeně a postupně přeladíme tělo a mysl na zdravou vlnovou délku. Postupovat budeme krok za krokem.

Protože je spokojený život silně propojený se zdravým životním stylem, vyplatí se vědět, jakým způsobem strava ovlivňuje všechny stránky našeho fyzického i psychického zdraví.

Pokud si osvojíte základní principy, stojící za naším zdravím a budete
se jimi řídit, všechno ostatní do sebe zapadne.
Budete vypadat a cítit se lépe, bez únavy a začnete žít život plný energie, podle svých představ.

Podle osobních preferencí, by k dobrému pochopení a dotvoření mozaiky komplexnosti mohlo pomoci společně podrobněji probrat každé z následujících témat. Každé je úzce spjato s cestou k vašemu lepšímu, vyváženějšímu a zdravějšímu životu. 

V nabídce - mapa možností se jedná o trasu č. 4

TAK KAM TO BUDE ?

1. METABOLISMUS a SPOL.: KALORIE, ENERGIE A JEJICH STABILITA

  • Tělo jako účetní – příjem, výdej, "úspora" či "ukládání" energie
  • Hormony, které nás umí rozhodit - inzulín, leptin, grehlin, glukagon, a kortizol
  • Inzulín a leptin, když se z pomocníků stávají rezistentní rebelové
2. MAKRO, MIKRO A MOKRO

  • Makroživiny v akci – co tě umí podržet i potopit?
  • Mikroživiny – malí hrdinové na talíři
  • Hydratace – každodenní vodní mejdan uvnitř tebe

3. GASTRO-PÁRTY, břišní mikroby, kteří šéfují NEJEN trávení

  • Tvůj vnitřní vesmír – mikrobiom, imunita, dobrá nálada a vše mezi tím
  • Proč bakterie v břiše milují vlákninu a kvašené dobroty
  • Trávící enzymy – chemičtí pomocníci při trávení jídla

4. NOČNÍ MAGIE, nabíjení baterie a regenerace

  • Kvalitní spánek = hormony v harmonii + únava v pasti
  • Noční tajemství – spánek od A do Z
  • Cirkadiánní magie – tělo ví, kdy je čas fungovat a kdy odpočívat

5. TĚLO V AKCI, POHYBOVÝ CHAOS

  • Jak na pohyb? Frekvence, intenzita a vhodnost
  • Proč jsou svaly a metabolismus nejlepší tým pro zdraví a energii
  • Co jíst, aby tělo makalo a rychle a plně se vzpamatovalo 

6. JAK PŘEŽÍT STRES, když nadledviny stávkují

  • Stres jako tajný režisér tvého těla, psychiky a metabolismu
  • Útoky zvenčí i zevnitř, aneb jak stres řídí naše tělo i hlavu
  • Každý hluboký nádech je malý krok k uvolnění stresu 

7. SUPERPRŮMYSLOVÉ DOBROTY VERSUS JÍDLO TÉMĚŘ PŘÍMO ZE ZEMĚ

  • Co dělá s tělem jídlo z továrny
  • Skrytí manipulátoři chutí v akci, továrny, co diktují co budeme jíst
  • Jídlo, jak ho příroda vymyslela 

8. JÍDELNÍ STRATEGIE A MALÉ POSILY PRO TĚLO

  • Co nám říká obal? Nápisy co mají význam a stojí za to číst. Vše začíná již v obchodě!
  • Nauč se kdy s jídlem brzdit, kdy přidat a jak mít talíř pod kontrolou
  • Jaký efekt mají malí posilovači v kapslích? 

9. KLIMAKTERIUM NENÍ KONEC SVĚTA, hormony jen mění svoje tempo

  • Ženské tělo na velké výpravě ke změně - naše tělo a hormonální orchestr
  • Drobní spojenci pro klidný přechod ženského těla v "přestavbě"
  • Jak umí bílkoviny podporovat energii, pevnost a sílu v nové kapitole ženství

10. CIVILIZAČNÍ PASTI – když životní styl ovlivní naše tělo

  • Co jsou CHRONICKÁ NEINFEKČNÍ ONEMOCNĚNÍ HROMADNÉHO VÝSKYTU
  • Jak tento globální fenomén, mění naše zdraví, životy, těla a devastuje peněženky?
  • Jak zůstat fit i v civilizovaném světě?